{ "title": "Brokoli Çiçeği", "image": "https://www.brokoli.gen.tr/images/brokoli-cicegi.jpg", "date": "21.01.2024 22:26:55", "author": "ömer ateş", "article": [ { "article": "Brokoli Çiçeği: çok iyi bir magnezyum ve kalsiyum deposudur, aynı sürede başka birçok sebzeden çok daha fazla lif ve kalsiyum içerir. Brokoli indol açısından oldukça fazla zengindir. Beslenme ve insan sağlığı bakımından çok önemli olduğu için tüketimi ve üretimi de hızlı bir şekilde artmıştır. Mineraller ve vitaminler yününden çok zengin olduğu için dondurulan yiyecek sektöründe de kullanımı hızla artış göstermektedir. 100 gram yenebilir taze brokoli 3,4 gram yağ, 114 mg kalsiyum, 40 mg potasyum 48 mg fosfor 1.4 mg demir, 111 mg C vitamini, 685 mikrogram oranında lif içerir. Sağlıklı kişiler için bir günlük brokolide A, C vitamin ihtiyacının tamamı, potasyum ihtiyacının dörtte birini, demir ve kalsiyum ihtiyacının %15'ini bir günde 100 gr brokoli tüketerek karşılamış olunur.