{
    "title": "Haşlanmış Brokoli Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.brokoli.gen.tr/images/haslanmis-brokoli-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 01:46:38",
    "author": "ıbrahim yüceol",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Haşlanmış brokoli kaç kalori;</b> diyet yapan kişilerin en çok kullanmış olduğu besin olan brokoli oldukça faydalı bir besindir. Kalori olarak düşük olan haşlanmış brokoli formunu koruyan ve sağlıklı yaşam için son derece değerli olan bir bitkidir. Haşlanmış brokoli orta boy porsiyon olarak 15 kaloridir. İçerdiği yüksek vitamin sayesinde demir, çinko, magnezyum gibi tüm mineralleri içerisinde barındırır. Haşlanmış brokoli bir öğün olarak da tüketilebilir, öğün aralarında da tüketilebilir. Haşlanmış brokoli kalorisini, brokoliye eklenecek olan sos oldukça etkiler. Sade başlama olarak tüketilen brokoli içerisindeki kalori daha düşüktür. Mide hastaları ve kanser tedavisinde çok sık kullanılan haşlanmış brokoli ferahlık ve rahatlama sağlar. İçerdiği demir oranı, kansızlık önler ve anemi değerlerini düzenler.</div><div><br></div><div>Haşlanmış brokoli kalorisi, tüketilecek miktara göre değişim sağlar. Haşlanmış brokoli oldukça etkili bir antioksidan özelliğine sahiptir. Mide sindirimi kolay olan haşlanmış brokoli, mideyi temizler ve midede şişkinlik yapmaz. Hazmı kolaylaştırır ve sindirimi oldukça kolaylık sağlayan haşlanmış brokoli sağlık açısından son derece önemli, etkili şifa kaynağı bir sebze olarak bilinir.</div><div><br></div><div><b>Haşlanmış brokoli kalorisi,</b> oldukça hafif ve düşük kalorili olan brokoli ortalama 10 kalori olarak yasaklanmıştır. Haşlanmış brokoli kalorisi içerisinde E, A ve K vitaminleri içerisinde bulundurur. Yüksek lif sayesinde kabızlık ve bağırsak sorunlarını ortadan kaldıran haşlanmış brokoli antioksidan özelliği sayesinde kansere karşı vücudu korur. Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren haşlanmış brokoli, iç organların temizlenmesini sağlar. Kalori olarak düşük olan haşlanmış brokoli, vazgeçilmez bir kış öğünü olarak bilinir. Protein, karbonhidrat ve yağ bakımından düşük olan haşlanmış brokoli, fırınlanmış olarak tüketilebilir. Dayanıklılık süresi uzun olduğu için, haşlandıktan sonra dolapta saklanabilir. Kolon ve mide kanserine karşı vücudu koruyan haşlanmış brokoli bol bol tüketilmesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>Haşlanmış brokoli kaç kalori;</b> brokoli içerisinde bulunan karbonhidrat, protein ve yağ oranları oldukça düşüktür. Bir küçük kâse içerisinde 9 gram olan haşlanmış brokoli 6 kaloridir.</div><div><br></div><div>100 gram haşlanmış brokolide; 2 gram karbonhidrat bulunur.</div><div><br></div><div>100 gram haşlanmış brokolide; 2.9 gram protein bulunur.</div><div><br></div><div>100 gram haşlanmış brokolide; 1.8 gram yağ bulunur.</div>"
        }
    ]
}